Har du brug for, at få styrket din core/kerne/kropsstamme (musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften/bagdelen, bug/maven). Ja, alle musklerne som ligger fra vejrtrækningsmusklen, diaphragma i toppen af dit kropskorset og til dine bækkenbundsmuskler, som er den nederste del af korsettet.
Har du brug for mere styrke, stabilitet, fleksibilitet og balance i hele kroppen, samt en bedre kropsholdning, med en forlænget, og mere fleksibel rygsøjle, samt en stærkere ryg og mave. Ønsker du samtidig, at arbejde med dit åndedræt og bevidstheden omkring dette, så er pilates-metoden med sit enestående system af stræk og styrkeøvelser, en effektive men samtidig skånsom træningsteknik til opnåelse af dette .
Øvelserne udføres på måtte på gulvet, i et langsomt tempo, med kontrolleret udførte bevægelser.
Det anbefales at have strømper på eller bløde balletsko/gymnastiksko med læder/ruskindsål (ikke gummisål). Vi arbejder bla. også med fødder/fodled, og skal kunne bevæge disse frit og kunne glide fodsålen hen over gulvet, uden at “klistre fast.”
Alle kan være med. Øvelserne tilpasses den enkelte, så sværhedsgraden står mål med den enkeltes styrke og fleksibilitet, og der kan også tages individuelle hensyn til eventuelle udfordringer/skader.
OBS. Alle måtter afsprittes grundigt både før og efter brug af Copenhagen Seniorfitness. Deltagere bedes yderligere medbringe et håndklæde eller lignende til at lægge over måtten.
