Kondi/styrke holdet er til dig, der gerne vil træne både konditionen og styrken på et og samme hold, og som ikke er til udfordrende trin og kombinationer, men gerne vil træne mere simpelt. På dette hold får du pulsen op, træner dit kredsløb, og forbedrer din kondition, samtidig med, at du arbejder med din muskelstyrke og udholdenhed.
Vi starter selvfølgelig med en grundig opvarmning. Derefter arbejder vi kroppen godt igennem, med både konditionskrævende og styrketrænende øvelser. Vi arbejder både stående og liggende på måtter, og træner udover konditionen bla. Arme, mave, ryg, bagdel og lår. Vi slutter træningen af med udstrækning.
Alle kan være med. Intensiteten og sværhedsgraden af øvelserne kan tilpasses den enkelte. Der kan tages individuelle hensyn til både hvilken form man er i , og til evt. udfordringer i bevægeapperatet, så som slidgigt, rygproblemer osv.
Af fodtøj anbefales sko som er beregnet til motion/aerobic.
OBS. Alle måtter/redskaber afsprittes grundigt både før og efter brug af Copenhagen Seniorfitness. Deltagere bedes yderligere medbringe et håndklæde eller lignende til at lægge over måtten, når denne benyttes.
