På dette hold benytter vi os af forskellige stræk/udspændingsøvelser og teknikker, samt af små bolde til at massere og løsne spændte områder med.
I et roligt tempo, og med understøttende brug af åndedrættet, arbejder vi kroppen godt igennem til afslappende musik, møntet på at få strakt, udspændt og afspændt alle de områder i kroppen, som er blevet stive, stramme, spændte og evt. ømme.
Der er bestemte muskler, som har det med at bliver stramme hos mange af os, og som derfor bla. begrænser vores bevægelighed, disse muskler vil vi have ekstra fokus på. Vi vil også have fokus på kropsholdningen, og på hvilke muskler der evt. skal strækkes, og hvor de skal strækkes, for bla. også at hjælpe med at korrigere denne og bringe kroppen i balance.
Med regelmæssige stræk, udspænding og bevægelighedstræning, kan vi bevare samt forbedre bevægeligheden over vores led og holde vores muskler og sener smidige. Vi kan bringe kroppen i balance, rette op på en dårlig kropsholdning, stabilisere leddene og nedsætte sliddet på dem. Vi kan sørge for, at der ikke er stramme og anspændte muskler, som skaber smerter, og vi kan forbedre vores balance samt præstationsevne , både i dagligdagen men også i forbindelse med sport og dermed nedsætte risikoen for skader. Vi kan yderligere forebygge samt modvirke den aldersbetingede stivhed, som tit gør, at vi får sværere og sværere ved at bukke os ned og nå vores fødder, rette os op, nå op til den øverste hylde i skabet, klø os på ryggen, komme ned at sidde på gulvet og komme op igen og derved bibeholde en god bevægelighed op igennem årene.
OBS. Alle måtter/redskaber afsprittes grundigt både før og efter brug af Copenhagen Seniorfitness. Deltagere bedes yderligere medbringe et håndklæde eller lignende til at lægge over måtten.